天天最新：为什么冬天睡不好觉？
参考消息网
2023-02-12 13:11:16
【资料图】
据西班牙《阿贝赛报》网站1月9日报道，冬天白昼变短，温度下降，阳光变得弥足珍贵。这种情况本应让我们每天都睡不醒，至少也要多睡一会儿。然而，看似矛盾的是，我们的睡眠质量往往在每年的这个时候变得更差。
专门从事失眠症认知行为治疗的睡眠科学家特雷莎·施诺尔巴赫指出：“我们在这个季节所经历的光照不足是原因之一，因其影响到我们的睡眠-觉醒周期。光照非常重要，因为光线通过我们眼睛内的感光器帮助人体设定昼夜节律（或生物钟）。感光器能检测环境中的明暗周期，并调整身体的昼夜节律。”
此外，冬季较低的光照水平可能导致季节性情感障碍，这是一种在冬季出现的轻度到中度抑郁症。尽量保证睡眠时间与夏季相同，增加阳光照射，服用维生素D补剂和进行体育运动可以帮助对抗这种疾病。
我们的睡眠也可能受到家里暖气所产生的干燥空气的影响。据这位专家介绍，这将导致空气中的湿度降低，并可能导致喉咙发痒、咳嗽、流眼泪或流鼻涕，特别是如果我们容易过敏或有呼吸系统问题。此外，温度过高也使人难以入睡，所以专家的建议是，在睡觉前关掉暖气，而选择利用被褥和衣物保暖。
